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El autocuidado se consolida como uno de los pilares esenciales para mantener la salud a lo largo de la vida y favorecer un envejecimiento saludable y activo.
Así lo refleja la II Radiografía del Autocuidado de la Salud en España, presentada en Madrid por la Asociación para el Autocuidado de la Salud, que señala que el 77,6% de los ciudadanos considera el autocuidado “muy importante” para conservar una buena salud.
El estudio, elaborado a partir de una muestra de 5.103 personas mayores de 18 años, analiza los hábitos y percepciones de la población en relación con el cuidado de su salud. El 74,8% de los encuestados percibe su estado de salud como bueno o muy bueno, mientras que el 73% afirma sentirse satisfecho o muy satisfecho con su vida, indicadores estrechamente vinculados a prácticas preventivas y hábitos saludables mantenidos en el tiempo.
Según Jaume Pey, director general de anefp, el autocuidado engloba “el conjunto de acciones y actividades que desarrollamos, con una actitud activa y responsable, para mejorar nuestra salud y nuestra calidad de vida”. En un contexto de progresivo envejecimiento poblacional, estos hábitos adquieren especial relevancia para prevenir enfermedades crónicas y mantener la autonomía en edades avanzadas.
La salud mental aparece como uno de los grandes retos. Las relaciones familiares y sociales (67,3%), los problemas económicos (66,7%) y el trabajo (55,9%) son los principales factores que influyen en el bienestar psicológico.
Aunque el 44,6% de los encuestados no ha buscado ayuda profesional, afirma que lo haría si lo considerara necesario. Sin embargo, un 20,9% nunca se lo ha planteado, lo que evidencia la necesidad de seguir promoviendo la atención psicológica como parte integral del autocuidado, también en la población mayor.
La Dra. Rosa Molina, psiquiatra y participante en la presentación del informe, subrayó la importancia de normalizar la búsqueda de apoyo profesional como un acto de responsabilidad personal y no como un signo de debilidad.
El estudio incorpora por primera vez un análisis detallado del descanso nocturno. El 65,2% califica la calidad de su sueño como buena o muy buena, frente a un 29,7% que la considera irregular y un 5,1% que la define como mala. Los problemas personales (31,9%), el estrés laboral (22,8%) y el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir (18,6%) son los factores que más interfieren en el descanso.
Mantener un sueño reparador es un elemento clave en la tercera edad, ya que influye directamente en la memoria, el estado de ánimo y la salud cardiovascular.
En materia preventiva, cuatro de cada diez españoles acuden a revisiones médicas anuales aunque no presenten síntomas, mientras que tres de cada diez solo lo hacen cuando detectan algún problema de salud. El 90,2% se realiza analíticas generales, el 59,9% acude al dentista y el 46,3% visita al oculista.
Además, el 20,5% afirma practicar ejercicio físico a diario y el 34,4% varias veces por semana, hábitos fundamentales para mantener la movilidad, la fuerza muscular y la independencia funcional en edades avanzadas.
El informe también pone de relieve la necesidad de reforzar la educación en salud: el 72,7% de los encuestados considera que debería impartirse en todos los colegios, y el 48,4% apuesta por campañas educativas sobre hábitos de vida saludables.
En cuanto a la innovación, el 73,2% cree que la inteligencia artificial mejorará el diagnóstico precoz de enfermedades, aunque el 83,4% muestra preocupación ante la posibilidad de que tome decisiones médicas sin supervisión humana.
En definitiva, la II Radiografía confirma que el autocuidado se ha convertido en un elemento central del bienestar individual y colectivo. Fomentar hábitos saludables, prevención y educación sanitaria no solo mejora la calidad de vida actual, sino que resulta determinante para afrontar con mayores garantías los desafíos del envejecimiento.
